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    Calcium - Kalzium
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    Kategorie: Wasserbestandteile: Mineralstoffe

    Calcium:

                       

    Calcium auch Kalzium genannt ist eines der am häufigsten vorkommenden und benötigten Mineralstoffe im Körper. Calcium benötigt der Körper zum Aufbau von Knochen und Zähnen, trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei und für die Übertragung von Nervenimpulsen ( Muskelkontraktion ).

     

    Als täglicher Bedarf werden 1000 mg empfohlen. Hohe Zufuhr von Eiweiß, Kaffee, Alkohol und Speisesalz erhöhen die Ausscheidung von Calcium über Harn und Stuhlgang.

     

    Calcium ist ein sehr wichtiger Baustein für den Menschlichen Körper. Calcium gibt den Knochen Festigkeit und in der Wachstumsphase unterstützt es das Wachstum der Knochen.

    Im Alter dient es zur Vorbeugung von Knochenschwund ( Osteoporose ).

    Eine Calciumreiche Nahrung ist daher in allen Altersgruppen enorm Wichtig.

    Vor allem Schwangere sollten auf eine ausreichende Calcium Zufuhr achten, denn 1 Liter Muttermilch enthält 330 mg Calcium, das sehr wichtig für die Entwicklung des Kindes ist.

     

    Bei Calciummangel holt sich der Körper Calcium aus dem Knochengewebe, damit die Versorgung anderer wichtigerer Calciumverbraucher sichergestellt wird.

     

    Alter

    Empfohlene tägliche Zufuhr

    Babys

    unter 5 Monate

    220 mg

    5 bis 12 Monate

    400 mg

    Kinder

    1 bis 3 Jahre

    600 mg

    4 bis 6 Jahre

    700 mg

    7 bis 9 Jahre

    900 mg

    10 bis 12 Jahre

    1100 mg

    Jugendliche und Erwachsene

    13 bis 18 Jahre

    1200 mg

    19 bis 49 Jahre

    1000 mg

    Ältere Menschen

    ab 50

    1200 mg

     


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