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    Magnesium
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    Kategorie: Wasserbestandteile: Mineralstoffe

    Magnesium:

     

    Magnesium ist ein Mineral und ist in fast allen Körperzellen enthalten. Dabei liegt der Hauptteil an Magnesium des Körpers in den Knochen und Zähnen.

    Magnesium kann vom Körper nicht selber hergestellt werden und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 300 mg.

    Ein erhöhter Magnesiumbedarf besteht in der Schwangerschaft, schwerer Erkrankungen und Leistungssport.

     

    Die ersten Anzeichen von Magnesiummangel sind Krämpfe und Muskelzuckungen.

    Magnesiummangelerscheinungen lösen aber auch beim Menschen Reizbarkeit, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, Nervosität, Ruhelosigkeit und ein Schwächegefühl aus.

    Lang andauernder Magnesiummangel kann zu Nierenfunktionsstörungen führen, chronische Darmentzündung und das Risiko von Herzinfarkt erhöhen.

     

    Die Magnesiumaufnahme wird durch Fettreiche Nahrung stark beeinträchtigt.

     

    Ein Überschuss an Magnesium wird vom Körper ausgeschieden.


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